今日は習慣にするための方法を書いてみたいと思います。

昨日、ダイエットを例に継続して行くためには、

習慣にすればいいとお伝えしました。



習慣にならないからこそ続ける事ができないのです。

続けて行くためには習慣にするのが一番です。



今、あなたの中で習慣になっている事ってありますか？

もし、あるのであればそれがどういった事で、

習慣になったのか考えてみて下さい。



習慣になったのには何らかの理由があるはずです。

理由がなければ習慣になるはずはありません。

昨日も例に出した歯磨き。



これが習慣になっているのは、

子供の頃、両親に歯を磨きなさいと、

言われ続けて習慣になった方が多いと思います。



これは両親から、その行動を反復させられたから、

習慣になったのです。

そう、習慣にするための一つの方法は、反復すること。



繰り返し、繰り返し行う事で、その行動が習慣になって行きます。

でも、これは両親が毎日働きかけてくれたから、

習慣として獲得できたのです。



でも、大人になってからでは、この方法で習慣にするには、

強靭な精神力が必要になります。

子供の頃は両親の言う事には素直に従います。

これが大人になってくると変わってきますよね。



あなたが習慣にしたい事が、ダイエットみたいに苦になることであれば、

修行僧みたいにストイックにこなすしかありません。

でも、これではほとんどの方が諦めてしまうでしょう。



反復で習慣付けられるのは、子供の頃以外は厳しいと考えた方が良いと思います。

それでは大人になってから習慣付けるための方法はないのか？

実はその方法は存在します。

ある方法を使えば誰でも簡単に習慣付ける事ができるのです。

その方法とは、楽しむことです。



あなたも楽しい事って習慣になりますよね。

例えば面白い連続ドラマを見るのって癖になりますよね。

また、明日見ようとか来週見ようとか思ってしまいますよね。



これもれっきとした習慣なのです。

ドラマを見て楽しいから、また次を見たくなる。

これが面白くないドラマだったらどうですか？



また、明日見ようとか、来週見ようとか思いませんよね。

楽しいからこそ、また見ようと思うのです。

嬉しい事も同じです。

このように楽しい事や、嬉しい事は簡単に習慣になってしまうのです。



それではダイエットのように苦になる事は、

修行僧みたいに強靭な精神力で反復して習慣にするしかないのか？

いいえ、苦になる事でも簡単に習慣にする方法はあるのです。



その方法は苦になる事を行ったあとに、

楽しくなる事、嬉しい事をやれば良いのです。

よくご褒美と言われる事ですね。



ダイエットのあとにちょっとだけアイスを食べるとか、

あなたの嬉しい事、楽しい事を入れればいいのです。

そうすると高い確率で習慣付ける事ができます。



なんでも三日坊主で続かないと言う方は、

是非この方法を試してみて下さいね。

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